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MBSR

CYCLE M.B.S.R.

CYCLE M.B.S.R. / Réduire son stress en 8 semaines

Le cycle de réduction du stress par la pleine conscience (M.B.S.R. : Mindfulness Based Stress Réduction) est un programme d’apprentissage de la méditation de pleine conscience développé en 1979 par le Pr Jon Kabat-Zinn au sein du Center for Mindfulness in Médecine Healthcare and society (CFM). En 40 ans, ce protocole a servi de base a de nombreuses de recherches en neurosciences afin d’évaluer les bienfaits de la méditation de pleine conscience. 

La pleine conscience (en anglais, mindfulness), est une aptitude naturelle qui consiste a porter l’attention sur l’instant présent pour accueillir, sans jugement, tout ce qui se présente : pensées, sensations ou encore émotions. Cette aptitude se cultive notamment grâce a la méditation et présente de nombreux bienfaits aujourd’hui reconnus par la science : réduction du stress et des risques cardio-vasculaires, amélioration du sommeil et de la concentration, ralentissement du vieillissement cellulaire…

Le cycle M.B.S.R. se déroule en groupe sur 8 semaines (8 séances de 2h30 + 1 journée en pleine conscience) et doit être enseigné par un instructeur certifié.

  • Accessible à tout adulte quel que soit l’âge et la condition physique.
  • Chaque séance aborde un thème et se compose d’exercices pratiques, d’apprentissages et de temps d’échanges.
  • Des temps de pratique personnelle à faire chez soi font partie intégrante du programme.
  • Les exercices pratiques se déroulent assis sur une chaise ou allongé sur un tapis de yoga.
  • Chaque participant est invité à apporter son tapis de yoga / gym personnel. 
  • Une tenue confortable est recommandée.

Tarif : 450 € / par participant

Ce prix comprend l’entretien préalable, les huit séances hebdomadaires de 2h30 (soit au total 20 heures), la journée en Pleine conscience (7 heures), le livret et les enregistrements audio pour la pratique personnelle.

Pour connaitre les prochaines dates et/ou obtenir plus d’informations : 

www.mbsrarcachon.com ou 06.29.54.58.59