Médite avec Joa, sur le Bassin d’Arcachon et en ligne partout dans le monde !

La méditation transforme notre esprit et nous permet de développer une version de nous plus apaisée, plus joyeuse, plus légère, plus confiante, à notre rythme !

De plus en plus de protocoles thérapeutiques intègrent la méditation comme moyen de gestion des émotions et de la douleur. Au-delà de la pleine conscience basée principalement sur la respiration, l’observation et l’acceptation, certains modèles de thérapies étudiés, toujours inspirés par la méditation traditionnelle bouddhiste (TCC 3^ème vague, thérapie ACT) enseignent à instiller des états d’esprits positifs une fois l’esprit apaisé et, à terme, à travailler sur une identification correcte.

LES COURS / DÉROULEMENT

Un cours de méditation se déroule en position assise, sur une chaise ou un coussin. Aucune tenue particulière n’est nécessaire, venez comme vous êtes ! Tout le monde est bienvenu !

Les cours collectifs se déroulent en trois temps :

Respiration. Théorie. Pratique.

Les cours se fondent sur les méthodes de méditation traditionnelle adaptées à la société moderne, notamment reprises par les approches thérapeutiques TCC de 3^ème vague.

Il existe une multitude de méditations adaptées à chaque niveau. Voici une liste non exhaustive des bienfaits de la méditation et des thèmes qui pourront être abordés :

–       Méditations respiratoires préparatoires basées sur les sens, la visualisation ou les sons.

–       Méditation analytique et méditation centrée sur les états d’esprit qui en sont nés pour les alimenter (amour, paix, compassion, joie, gratitude, etc.). Toutes les méditations du Lamrim (étapes de la voie) et du Lojong (entraînement de l’esprit), notamment identification correcte du « je » que je perçois habituellement.

–       Méditation / observation des sensations corporelles (scan corporel, relaxation, observation des sensations physiques et gestion de la douleur, gestion de la fatigue…) et des pensées. Choix de les rediriger consciemment vers des schémas mentaux plus bénéfiques et constructifs pour nous et les autres.

La méditation transforme ainsi notre esprit, notamment dans les domaines suivants : confiance, acceptation, gestion des émotions, troubles relationnels, gestion du stress, de la dépression & de l’anxiété, concentration et clarté, préparation mentale, etc.

TARIFS

Séance d’essai gratuite. Inscription toute l’année.

Réservation obligatoire. Annulation jusqu’à 24h avant.

Cours à l’unité 20 euros

Carte 5 cours (validité 3 mois) 85 euros (soit 17 euros le cours)

Carte 10 cours (validité 6 mois) 150 euros (soit 15 euros le cours)

Abonnement à l’année :

–        1 cours/semaine (toutes les salles) : équivalent à 12€ le cours

–        2 cours/semaine (toutes les salles) : équivalent à 11€ le cours