Le yoga fitness est un yoga dynamique, amusant, dont les postures s’enchaînent, et se répètent plusieurs fois, à un rythme soutenu avec ou sans musique.
Le HIIT veut dire Hight Intensity Interval Training, qui veut dire entraînement fractionné de haute intensité.
Par exemple 30 secondes d’exercices intensif puis 30 secondes de repos et cela pendant 15-20 minutes.
Le Yoga HIIT consiste à fusionner le yoga et le HIIT.
Les phases d’intensité consistent à répéter à vitesse HIIT deux postures de Yoga, et les phases de repos, elles, seront des phases de repos actives, car nous tiendrons une posture le temps de reposer notre cœur.
Nous débuterons la séance par une phase de centrage et respiration. Nous terminerons la séance par un retour au calme et une relaxation finale afin que le corps et l’esprit intègrent tous les bienfaits des postures de la séance.
L’objectif de ce yoga est d’augmenter la fréquence cardiaque, raffermir le corps et renforcer le mental afin de booster vos endorphines (les fameuses hormones du bonheur).
On peut donc dire que le yoga fitness/HIIT vous fait du bien et vous fait brûler des calories.