HATHA YOGA
Le Hatha yoga est une forme traditionnelle du yoga dont la pratique régulière apporte une bien être physique et émotionnel.
Cette pratique est complète ! Par la pratique du Pranayama nous irons à la rencontre de notre souffle.
Les Postures (Asanas) tenues plusieurs respirations nous permettront de solliciter les muscles profonds, les os, les tendons, les ligaments afin d’assouplir et renforcer notre corps, et par effet ricochet notre esprit !
Une relaxation clôturera en beauté chaque séance afin de tirer tous les bénéfices de la pratique.
Et sans oublier la philosophie du Yoga qui accompagnera nos séances !
Pratique conseillée à tous, débutants en yoga bienvenus
Praticien(S)
YOGA DYNAMIQUE
Commence toujours par un instant de respiration (Pranayama) ou d’intériorisation afin de se recentrer et s’installer dans la pratique.
Ensuite, après un échauffement doux, nous enchainerons de façon fluide dynamique et au rythme de notre souffle des postures debout, d’équilibre ou au sol …
Puis nous finissons toujours par une relaxation guidée.
Attendez vous à transpirer un peu !
Et toujours, toujours, cette pratique se fait dans la bienveillance, à commencer par celle envers vous même dans votre pratique ! Vous n’avez rien à prouver en yoga, ni que vous êtes fort (e), ou souple, ou gracieux(se)… Tout se passe à l’intérieur ! Ecoutez votre corps !
Pratique conseillée aux personnes ayant bonne condition physique, débutants en yoga bienvenus
Praticien(S)
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique lente, méditative mais néanmoins profonde !
Dans une séance on ne pratique qu’une poignée de postures car chacune est tenue plusieurs minutes, souvent à l’aide de coussin et accessoires.
Les postures sont assez simples mais le fait de les tenir longtemps fait travailler en profondeur et les tissus conjonctifs et les méridiens et le mental. On découvre les voies du lâcher prise !
Pratique conseillée à tous, débutants en yoga bienvenus
Praticien(S)
YOGA DE LA FEMME
Pratique thérapeutique hormonale complète, composée de séquences alliant une adaptation de postures au sol de Hatha yoga, de Yin yoga et Kundalini. Elle développe un travail spécifique de stimulation des glandes endocrines (hypophyse,thyroïde,surrénales et ovaires), en passant par des techniques de respiration , visualisation et de relaxation.
Approche simple et accessible à tous les niveaux et pour tous les âges, elle aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer le stress et à se reconnecter à leur féminité.
Conseillé en cas de syndrome pré menstruel, pré ménopause, ménopause et infertilité sans pathologie….
Débutants en yoga bienvenus
Praticien(S)
YOGA DOUX
Par la pratique du Yoga sur chaise et de Yoga sur le tapis si cela est accessible, cette séance s’adresse plus particulièrement aux personnes ayant des difficultés physiques liées à l’âge ou à un accident de la vie.
Cette pratique est basée sur un principe: « Il n’y a pas un yoga pour tous, mais un yoga pour chacun ».
Il s’agit ici d’aller vers l’acceptation et la bienveillance des zones fragilisées et ainsi pouvoir contribuer à un état de mieux-être, voire de bien-être tant dans le corps que dans l’esprit.
Cette séance met l’accent sur les mouvements et postures (pour lutter contre l’ankylose articulaire), la respiration et le travail sur les énergies.
Praticien(S)
yoga fitness / hiit
Le yoga fitness est un yoga dynamique, amusant, dont les postures s’enchaînent, et se répètent plusieurs fois, à un rythme soutenu avec ou sans musique.
Le HIIT veut dire Hight Intensity Interval Training, qui veut dire entraînement fractionné de haute intensité.
Par exemple 30 secondes d’exercices intensif puis 30 secondes de repos et cela pendant 15-20 minutes.
Le Yoga HIIT consiste à fusionner le yoga et le HIIT.
Les phases d’intensité consistent à répéter à vitesse HIIT deux postures de Yoga, et les phases de repos, elles, seront des phases de repos actives, car nous tiendrons une posture le temps de reposer notre cœur.
Nous débuterons la séance par une phase de centrage et respiration. Nous terminerons la séance par un retour au calme et une relaxation finale afin que le corps et l’esprit intègrent tous les bienfaits des postures de la séance.
L’objectif de ce yoga est d’augmenter la fréquence cardiaque, raffermir le corps et renforcer le mental afin de booster vos endorphines (les fameuses hormones du bonheur).
On peut donc dire que le yoga fitness/HIIT vous fait du bien et vous fait brûler des calories.
